Hány kalóriát igényel egy nő?

A kalóriák biztosítják az energiát a munkahelyi feladatok, a testmozgás és a lélegzés érdekében. Annyi kalóriát fogyasztva, amennyit naponta éget, tartósan megtartja a súlyát, de a pontos igények felmérése bonyolult lehet, mivel számos tényező jön létre. A nehezebb nők több kalóriát égetnek meg, ugyanúgy, mint az izom nagy százalékával, ami sokkal aktívabb a zsírnál. A hormonok, a terhesség és a szoptatás szintén befolyásolják a kalóriaégetési sebességet. Mégis, az átlagok megvizsgálása segíthet meghatározni napi szükségleteit.

Átlagos kalóriatartalmú szükségletek

Átlagosan egy mérsékelten aktív nõ – aki napi 1,5 vagy 3 mérföldet sétál, vagy aki megkapja az ezzel egyenértékû testmozgást – naponta 2 200 kalóriát éget 19 és 25 év között. Életkor 26 és 50 év között körülbelül 2000 kalóriát éget naponta. 50 év után a kalóriatartalom lassítja a napi mintegy 1800 napi kalóriát. Egy ülő életmóddal napi 200 kalóriát fogyaszt, aktívabb életmóddal pedig 200-400 kalóriát éget el. Ezek a számok tükrözik a nőt, aki 5 láb 4 hüvelyk 126 font.