Hány kalóriát kell a testemnek túlélnie a nyugalomban?

Még testmozgás nélkül is testetek kalóriát éget, hogy normál funkciókat, például légzést és vért pumpáljon. A teljes pihenés napján elfogyasztott kalóriák számát az Ön pihentető anyagcsere-sebességének vagy RMR-nak nevezik, és matematikai képlet segítségével becsülheti azt. Azonban az RMR a kalória számát jelenti, amely a súly megőrzéséhez szükséges, nem pedig a túléléshez. Az egyének állítólag 40 napig éltek étkezés nélkül, a “Scientific American” szerint.

Az RMR kiszámítása

A Harris-Benedict egyenlet az RMR becslésének durva becslése. A férfiaknak 66,47-ről 6,23-szorosra kell növelni a testsúlyát, add hozzá 12,67-szeres magasságát a hüvelykhez képest, majd csökkentse korának 6.76-szorosát. A nők esetében 655,1-4,34-szeres súlyt adjon hozzá, növelje 4.69-szeres magasságát hüvelykben és kivonja a 4.68-szoros életkort.

Példa

A Harris-Benedict formula szerint egy nő, aki 140 font, 5 láb 6 hüvelyk magas és 35 éves, 655,1-ről 607,6-ra növeli a 1,262.7-et, hozzáadja azt a 309,54-ig, hogy 1,572,24-et kapjon, majd levonja a 163,8-ot az összesből, hogy megtalálja az RMR-t Napi 1,408.44 kalóriát.